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把好吃喝关糖尿病远离你【消息】

发布时间:2020-09-16 03:47:04 阅读: 来源:矿用通信电缆mhyv厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

日前,老同学聚会。一向有说有笑、身体健壮、吃嘛嘛儿香的胖张精神不爽,看上去瘦了不少。一问才知,他刚被诊断患了糖尿病,加入了“糖氏家族”。交谈中,不少学友情真意切地问:有没有办法预防糖尿病的发生呢?

内分泌专家姚秧主任医师说:“目前我国糖尿病的发病率逐年升高,1988年北京的患病率不超过1%,到1996年增至3.4%,2001年攀升到6%,也就是说北京至少有60多万人患有糖尿病,按这个比例全国应有6000万糖尿病病人。从这一数字可以看出,随着我国人民生活水平的提高,被称为‘富贵病’的糖尿病几乎成了流行病,如何预防确实成了我们今后工作的重点。”她介绍,预防糖尿病其实很简单,只要把好吃喝关,患病风险可降低58%。

1、脂饮食:营养要平衡,尽量少食高热量的油脂食物,适当增加高纤维的蔬菜和粗粮。

2、限制饮酒:酒要少喝或不喝,酒精可抑制胰岛素的分泌,加大患糖尿病的几率。

3、戒烟:吸烟有百害而无一益,烟草中的有害物质可致胰岛β细胞过度疲劳,从而增加患糖尿病的危险。

4、适当运动:改变犯懒的毛病,规律地运动(一周锻炼时间不少于150分钟),既能减肥,又可防止糖尿病。

5、心理平衡:心态要平和,精神不过度紧张,乐观向上,笑对人生,可助胰岛素分泌。

还有,如按方“服药”,即可将糖尿病消灭在“萌芽”阶段。越早预防,越早受益。

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