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服用多种维生素片儿童及青少年的建议有哪些

发布时间:2020-07-13 16:48:20 阅读: 来源:矿用通信电缆mhyv厂家

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维生素补充剂既不是"补药",也不是"毒 药"。维生素是人体必需的营养物质,必要的补充是应该的,但要因人而异。如果能均衡饮食、合理膳食保证每天必须的营养的话,没必要每个人都吃,也没必要每天都吃。那么,服用多种维生素片(儿童及青少年)的建议有哪些?

一般来说,只要食物结构达到平衡,人体就可从食物中获得充分的维生素,不必额外补充。但对于偏食儿童、不吃早餐者、饮食不规律者、减肥者、素食者、孕妇、患者及其他饮食受限的人来说,补充适量维生素是有益的。另外,一些工作压力较大、饮食不规律、处于亚健康状态、平时总感觉乏力及脑力工作非常紧张的人群,也需要适当补充维生素。

对于孩子来说,只要不偏食、不挑食,一般从日常膳食中就能安全、有效地摄取足够的营养,有些家长盲目给孩子进补各种营养品,想以此来提高孩子的智商、身高等,这无异于"拔苗助长",对孩子的生长发育非旦没有益处,有时候还会引起一系列病症。但对于那些偏食、挑食的孩子来说,不爱吃蔬菜是缺乏维生素的主要原因之一,给儿童适当均衡补充小剂量的营养素是有好处的,但一定要把握好度。

一般合格的维生素营养补充品一定会有成分标示,通常儿童专用的产品会有标示建议量,和成人的产品一样,这个建议量只是一个最低保险的数值,无法考虑到个体的差异,所以最好仔细观察小孩的饮食习惯,如果小孩有偏食习惯,再针对需要补充某一类的营养品。当然做到这一点并不容易,如果您不具备足够的专业知识,最好请教专业的营养师。

服用多种维生素片时,营养师建议:

1.开封后,保持瓶盖紧闭储存。

2.饮食清洁、无污染,食物种类多样化。主食粗细结合,限制脂肪的摄入,保证优质蛋白的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。注意烹调方法,少用煎炸。

3.养成良好的饮食习惯,每餐定时定量,不暴饮暴食,少喝浓茶、咖啡、可乐等饮料

4.经常参加体育活动,尽量保证每周进行2-3次的运动次数,每次半小时以上

5.规律作息,保证充足睡眠

6.保持情绪稳定,心态平和。

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